3 dni

[...] *kreatyna - jesli to Twój pierwszy raz bierz 2x po 5 gram. Rano i przed treningiem. Przynajmniej dla mnie tak było najlepiej. Możesz także kombinować z fazą nasycenia. 5 dni po 20-30g. Twój wybór. *jeśli jesteś zaspany to wypij małą czarną . do tego jakies małe ciastko 30min przed treningiem niezaszkodzi z efedryną bym uważał * jesli [...]

[...] do tego treningu należy nieco wzmocnić mięśnie ramion gdyż w ćwiczeniach na drążku będzie to nam bardzo potrzebne. Trening nie jest długi natomiast np. A6W kończymy w 42 dni to ten trening ma wiele poziomów i dłużej zajmie wykonanie go do końca. Moim zdanie trening jest naprawde godny polecenia trening FLEX'a [...]

Ok zaopatrzylem sie w TT 90, tego tescia chyba sprzedam chociaz podobno prezentow sie nie sprzedaje ZMA biore przed snem 3 kapsy, ile brac TT i o jakiej porze ? Bcaa w dni treningowe 8 w nietreningowe 4 jest dobrze? Tekst tygodnia: patrz profil Tekst miesiaca: patrz profil

mi 3 kg zeszło w 6 dni, waga to tylko waga

ja nie redukuje, robie taki reset, zeby waga zaczela isc, ale na nizszych kcal. Obecnie wiec ni to masa, ni redukcja, ale 3 kg w 6 dni zlecialo %-)

Mi waga spadła 3,1kg w 6 dni, a od zeszłego piątku, czyli ostatniego ważenia, nie spadło nic. Hehe. Teraz dodawać kcal trzeba i ma rosnąć.

żeby ćwiczyć więcej (bo mam chęci, nudzi mi się, endorfiny itp) i więcej żreć i chudnąć. Maksym.... Oj Maksym Tylko że mi akurat partia wypada co 3-4 dni więc pozdro poćwicz

[...] dla mnie ktorego chce sie pozbyc. Mialem diete rozpisana przez specjaliste polecajacego sie na sfd ale dzialalaby dla mnie chyba dopiero po roku , bo po 3 mies 2tyg i 3 dniach moja waga zmienila sie ze 103,8kg przed do 113,4kg po tym czasie. dlatego kilka osob polecilo mi kilka specyfikow ktore " moglyby mi pomoc" przy redukcji, nie wiem [...]

Czyli dodając 50g ryżu wychodzi 2700 kcal, przy zapotrzebowaniu 3tys. 1. Do smażenia lepsza będzie oliwa od oleju kokosowego? 2. Raz na kilka dni jako sniadanie(lub sniadanie potreningowe w dt) moglbym dla odmiany jako zamiennik dla platkow owsianych jeść płatki np. same cookie crisp czy w polaczeniu z ryzowymi? Jeśli tak to ile razy w tyg? Może [...]

Jak pije to tylko jak z Blondi sie widzę i zawsze z tradycja idą 3 butle wina, a tak to raz na kilka dni piwo wypije jak mam ciężki dzień w pracy

co 3 dzień bez ww i już, a w dni hc jesz ile chcesz ale z głową

ja myśle jeszcze właśnie nad metodą słodkiewicza , ładowanie co 3-4 dni, czyste bez szalenstw ..

Puścili mnie 3.5 h wcześniej. Tutaj słońce i tornado. Ale za to mam 5 dni wolnego w maju. Będzie Bałkanica 8-)

[...] nie dodawałem wpisów żeby móc się czymś pochwalić teraz :D Utrzymuje 3500+ Kalorii, wysoko węgle, około 2g białka, tłuszcze na poziomie 110g. Wstawię poniżej moje ostatnie dni jedzenia. Siła idzie do przodu, wstawiam update treningowy z ostatnich sesji. 23.09 Plecy, Triceps, Przedramiona Martwy ciąg 92x8 97x8 100x6 Podciąganie Szerokim [...]

renegat :) co od tych 7 dni :D to powiem ci ze w tamtym roku na obozie jak bymlem i gdy glowa pekala ,miesnie byly tak zakwaszone jak cytryna :P z rana trzeba bylo bic sie po twarzy zeby wstac a na treningu dlonie sie trzesly i chcialo sie zwymiotowac to wiedzialem ze to dopiero sroda !:P (3 dzien obozu ) :) POzdo PS kolega mi mowil ze jak [...]

Jeszcze jedno; mam dylemat bo chce na treningach podciagac sie podchwytem ale w osobne dni mam biceps i plecy, no i niewiem do ktorego treningu to dodac, wydaje mi sie ze do pleców.

Nihil daj przepis Albo wrzuc ze zdjeciami do dzialu kuchnia A i skl dobra owsianka, nie jet zla. Na poczatku myslalem ze to jakies cholerstwo niedobre jest, ale od kilku dni jem na sniadanie owsianke z rodzynkami i musze przyznac ze nawet wchodzi Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-10-19 20:32:58

Ale oponad 200dni bez papierosa. Nawet przez 3 ost dni nie zapalilen. A 2 paki leżą pod stolikiem. Jest cudnie;-)

Informacje o mnie: 1.) trenuje, już dosyć długo, dwa lata ćwiczeń w domu i od czasu do czasu trening na siłowni jeden dzień w tygodniu (ćwicze systematycznie:poniedziałek, środa, piatek) 2.) ostatnio ćwiczyłem głównie na drążku w wyżej wymienione dni: -poniedziałek (podciąganie nachwtem szeroko do brody a także do karku po 5 serii +dodatkowo [...]

[...] mi to do tej pory szło, więc postanowiłem skorzystać z pomocy kogoś mądrzejszego. Dziennik ułatwi śledzenie progresu, poprawę techniki. Teraz przejdźmy do sedna. Poprzedni Trening: Grzbiet Klata wolne Barki + bic+ tric Nogi wolne wolne 1. Grzbiet Martwy ciąg 4s/16,12,10,8p Podciąganie na drążku [...]